膝らくウォーキング×ヨガ講師
ヨガボディex新保式ボールウォーキング
ファシリテーター👟ハルです😊

日常から
太腿裏側・ハムストリング
太腿内側・内転筋
を使って歩く!

それにより
太腿前側の張りが改善され
柔軟になっていき、
前屈や開脚のポーズもしやすくなります。

その歩き方である
『新保式ボールウォーキング』

ポイントは『後ろ脚』

足を前に出すことではなく

『後ろ脚を伸ばす』ことを意識します。

そのためには、
前足の足首の正しい位置
=ニュートラルポジションを意識して

『正しく立つ』こと!

前足は足先を進行方向に向けて
膝を伸ばしてカカトから着地

真横から体を見て
カカトから頭まで一直線
『骨で立つ』

前足のカカト重心
その安定した前足の立ち姿勢で
後ろ脚を伸ばします。

後ろ脚はつけ根(鼠蹊部)を伸ばす。

少し内側にひねり、最後まで伸ばしきると
太腿裏側・ハムストリング
太腿内側・内転筋
を使って歩くことができます。

また後ろ足のカカトを上げ
足首の前側をしっかり伸ばすと
ふくらはぎの筋肉もしっかり使え
全身の血流がよくなります。

代謝も上がり、
冷えむくみからも解放され
本来の脚へ。
脚が細くなります。

ポイントは『後ろ脚』です。    

足首の正しい位置    
=ニュートラルポジションで

『正しく立つ』ことで

『後ろ脚をしっかり伸ばすこと』

ができます。

体験講座では、
この『新保式ボールウォーキング』を
体験していただけます。

足先から股関節まで根本的に変えたい人ののための
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