アーサナ最速攻略塾9期生 ラナ
膝らくウォーキング×ヨガ講師
ヨガボディex新保式ボールウォーキング
ファシリテーター👟ハルです😊

本日も足裏のアーチについて

足裏の3つのアーチ
内側のアーチ    
外側のアーチ
横のアーチ

このうち内側土踏まずのアーチについては
『ウィンドラス機構』という現象があります。

ウィンドラス機構とは

中足趾節関節(MP関節)伸展に伴う
足底筋膜の巻き上げにより
内側縦アーチが緊張し、
足部の剛性が高まる現象

つまり…
つま先を上に上げることにより
筋肉が伸展しアーチが高くなる…

よくヨガのレッスンで
立位タダ・アーサナ(サマスティティ)
のポーズする時に

まずつま先を上に上げて
足ゆびを開き
足の親ゆびだけ床に下ろし
次に足の小ゆびを床下ろし
最後に第2.3.4趾、3本ゆびを下ろす

足ゆびを使って緊張させて状態で
床をとらえる。
    
私…これをやりますと
足底筋膜が緊張して
足裏が攣りそうになります(汗)

ふくらはぎも脛も緊張してきて        
長時間立つことは無理です。。

足ゆびに力を入れて緊張させ
踏ん張って立つと
血流が止まります。

のべ13万人の足を診て来た
新保泰秀先生は、

『わずか数gの力でも血流・毛細血管が止まってしまう。』

と解説しています。

つま先に力が入っている    

常に緊張状態

交感神経が優位

全身の血流悪くなる
呼吸が浅くなる

理想的な足首の位置
『ニュートラルポジション』
で立つことが出来れば

足裏のアーチ
内側土踏まずだけでなく
3つのアーチが形成されます。

カカト重心となり
足ゆびの力が自然と抜けます。

正しく立つ
自分自身のゼロポジョン

講座で体験していただけます。

正しいタダ・アーサナ(サマスティティ)
が出来ているかを検証する方法も
お伝えしています。

足先から股関節まで根本的に変えたい人のための
『ヨガを根底からクツがえすフットアライメント体験講座』

詳細・お申込み・お問合せは
下記リンクからお願いいたします。


@haruyoga8

#外反母趾 #巻き爪 #魚の目 #タコ #足底筋膜炎 #扁平足 #膝の痛み #膝痛 #股関節の痛み #股関節痛 #O脚 #X脚 #靴底の減り方 #足のむくみ #扁平足 #足の裏 #足の冷え
#足裏の体重をのせる正しい位置 
#正しい立ち方歩き方
#左右差 #左右差改善 
#足先から股関節まで根本的に変えたい人のための
#ヨガを根底からクツ返すフットアライメントws 
#理想的な足首の位置ニュートラルポジション
#新保式ボールウォーキング 
#ヨガボディex新保式ボールウォーキングインストラクター
#膝らくウォーキング 
#新保先生から学んだこと
#shingoカントクから学んだこと 
@shingoyoga 
@bhoga.umegaoka