膝らくウォーキング×ヨガ講師
ヨガボディex新保式ボールウォーキング
ファシリテーター👟ラナです😊


太ももの前側パンパンに張っていて硬い💦
なんとかしたい!

太もも前側・大腿四頭筋をムキッとさせることなく…

太ももの裏側・ハムストリング
太もも内側・内転筋

を使って歩いて日常の歩く動作で
筋肉育てたい!

私は登山が趣味でした。    
毎週山に通ってたこともあり、
テント背負って縦走とかしてました。
20〜30kgくらい背負ってました💦
重い荷物を背負う訓練とかしてたし😅

スポーツクラブにも通ってて
エアロビクス
ステップのエクササイズ
マシントレーニング
もやってました。

その頃の私の前モモ🦵パンパン😅
ムキムキでした💦
でもその時は
それが必要だと思っていたのです。

つま先重心で
足首の位置ズレたまま
激しい負荷をかけ…

痩せたくてスポーツクラブに
通ってたのに…
脚とおしりの外側だけ太くなる💦
やればやるほど太くなる💦💦💦

ヨガをやるようになって
この太もも前側パンパン🦵が
ポーズをとるのに本当ジャマでジャマで😭

その頃はどうしたら良いのかわからず
綿棒でゴリゴリと痛みに耐えながら
ほぐしておりました😅

今なら宣言出来ます!
同じお悩みを抱えている方
そーんな痛みに耐えることなく
らく〜に改善できます!

あ、今の時代は綿棒じゃなくて
なんとかローラーですね。

日常の歩き方を改善することで

太もも前側・大腿四頭筋の張りがとれ、

しかも拮抗筋でもある裏側の筋肉

太もも裏側・ハムストリング
太もも内側・内転筋

を同時に鍛えることが出来ます!

もうO脚を助長させるような
脚からおしりの外側が太くなることはない!

脚🦵細くなります!

その歩き方については
次の投稿で詳しくお伝えしますね。

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